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空腹血糖是体检的必检项目，但是你注意过你的血糖值吗？很多人空腹血糖大于正常值，却不当回事，其实，这是一种疾病状态，临床上称为「糖尿病前期」。
在很多人眼里，糖尿病前期就是血糖比正常值高了一点，再加上症状隐匿，不易察觉，没有“三多一少(多食、多饮、多尿、体重减少)”的经典症状，往往不受重视。
糖尿病前期真的可以不管不顾吗？
当然不是，糖尿病前期不容忽视，接下来我们就一起走进糖尿病前期。
什么是糖尿病前期
糖尿病的发展分为三个阶段，第一个阶段叫做“高危人群”，第二个阶段叫“糖尿病前期”，第三个阶段叫做“糖尿病”。
糖尿病前期分为糖耐量减弱和空腹血糖受损2种情况。前者是指在进食后，身体无法把血糖降低到正常水平；后者是在空腹情况下，血糖值偏高。两种情况都说明身体对血糖这一重要指标的调节能力出现了问题。赶紧对照一下上面表格的数值，看看你是不是也处于糖尿病前期吧。
糖尿病前期的危害
糖尿病前期是介于正常人与2型糖尿病中间的一种状态，也是进展为2型糖尿病的一个必经阶段，并与肿瘤、痴呆、抑郁等多种疾病具有相关性。
如果把糖尿病比作狙击手，那进入糖尿病前期就相当于踏入了这位狙击手的射程范围，随时可能被糖尿病“击中”，变成“糖人”。
在糖尿病前期人群中，每年有6%-10%的人发展成糖尿病。如果这部分人群不进行生活方式干预，发展为糖尿病几乎是必然的。
抓住糖尿病前期这一「可逆」黄金期
糖尿病前期和糖尿病都是生活方式疾病，对糖尿病前期人群进行科学有效的生活方式干预（TLC），对于预防糖尿病至关重要。
在各个国家开展的多项研究证实：对于“糖尿病前期”患者进行生活方式干预（TLC），可使糖尿病发病率减少60%，有效逆转糖尿病前期。更让人欣慰的是，仅仅3年的生活方式干预（TLC），就可以让患者获益超过15年，真正的“炫迈”效果！
生活方式干预（TLC）的具体目标为：
（1）超重或肥胖个体BMI达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。
（2）每日饮食总热量至少减少400~500 kcal，超重或肥胖者应减少500~750 kcal。
（3）饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30% 以下；每人每天食用盐的总量不超过 5 g。
（4）中等强度体力活动至少保持在150 min/周。
（5）经过强化生活方式干预6个月效果不佳，可考虑药物干预。
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