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防癌知识
人类恶性肿瘤，由于其泛发性、各年龄组全覆盖、耗资巨大、难治性甚至不治性，已成为百年来攻而不克的世界难题。4月14日-17日，2021中国肿瘤学大会（CCO）在郑州召开，会上，中国抗癌协会科普专委会常委兼副秘书长陈小兵提出“肿瘤预防四字经”，提醒大家面对疾病，预防先行。
“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，充足睡眠，定期体检，控制感染，疫苗优先，美化环境，绿水青山。”陈小兵说，其实这也是提升免疫力的“四字经”，他曾解释说，免疫细胞“军队”有多个“兵种”，有的是“特种兵”、有的是“炮兵”、有的是“侦察兵”、有的是“常规部队”。一旦狡猾的病毒混入人体，“侦察兵”就会发现并干掉它们；如果病毒数量多，免疫系统就会调动多“兵种”发起联合作战。如果免疫系统出了问题，就不可能调动这些“兵种”作战，也就不可能干掉病毒。
为什么要提“四字经”？这跟23种主要致癌因素分不开关系。
据陈小兵介绍，23种主要致癌因素，包括4种行为因素：吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼；
2种代谢因素：体重超重、糖尿病；2种环境因素：PM2.5污染、紫外线辐射；7种饮食因素：水果摄入不足、蔬菜摄入不足、膳食纤维摄入不足、钙摄入不足、红肉食用过多、深加工肉类食用过多、腌菜食用过多；8种感染因素：幽门螺杆菌（Hp）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、艾滋病毒（HIV）、EB病毒（EBV）、人乳头瘤病毒（HPV）、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型（HHV-8）。
“这四十个字刚好可以破解这二十三种致癌因素，能有效把它给化解掉。”陈小兵说，如果都能做到，至少可以预防40%-50%的癌症。
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